잊을만하면 여성들을 괴롭히는 방광통증증후군에 좋은 생활 습관 7가지

방광통증증후군은 일반적인 방광염과는 다른 질병입니다. 보통 남성보다는 여성들에게 더 많이 발생하면서 일상생활에 불편함을 주고 심각한 경우 우울증과 같은 다른 건강문제로까지 이어지기도 합니다. 증후군이라는 이름에서 보이듯이 인과관계가 명확히 밝혀진 질환이 아니라 명확한 치료법이 존재하는 것은 아닙니다. 그렇다고 방치해서는 안 되겠지요! 증상이 좋아질 수 있는 생활습관을 소개해드리려고 합니다.

목차

1. 방광통증증후군과 방광염의 차이

2. 방광통증증후군의 원인

3. 방광통증증후군이 건강에 미치는 영향

4. 방광통증증후군에 도움 되는 생활습관 7가지

1. 방광통증증후군과 방광염의 차이

 

방광통증증후군은 방광염과는 달리 세균의 감염과 같은 명확한 원인 없이 방광, 골반, 생식기 부위 등의 통증과 함께 배뇨 시 불편함(빈뇨, 혈뇨, 절박뇨, 야간뇨)을 느끼는 것을 말합니다.

방광통증증후군은 종종 방광염과 오인되기도 하는데요. 같은 질환으로 볼 수 없습니다. 일부 배뇨 시 불편함 등의 증상이 비슷하지만, 방광염의 경우 방광에 들어간 세균을 항생제로 치료하는 것이 가능합니다.

 

하지만 방광통증증후군은 항생제로 치료할 수 없습니다. 현재까지 원인이 밝혀진 바 없기에 확실한 치료법이 존재한다고 볼 수는 없는데요. 증상을 개선하는 방향으로 치료 목적을 두고 꾸준히 관리할 수 있습니다.

 

방광통증증후군은 남성보다 여성들에게 더 많이 보이는 질환으로, 연령과는 관계 없이 발병할 수 있습니다.

2. 방광통증증후군의 원인

 

보통 방광염이 있었던 경우(방광염으로 인해 방광 내벽이 손상되어 자극을 유발), 방광통증증후군 가족력이 있는 경우, 자궁내막증, 과민성 대장 증후군, 만성 피로 증후군등이 있는 경우 방광 통증 증후군에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.

최근 자가면역질환과 방광통증후군과 연관성에 대해 대두되고 있는데요. 식품, 환경 요인과 자가면역질환의 증가 그리고 그것이 방광통증증후군과 어떻게 연관되고 있는지 연구 중에 있습니다. (출처)

 

 

3. 방광통증증후군이 건강에 미치는 영향

 

🤕빈뇨나 야간뇨에 의해 숙면을 취할 수 없습니다.
이로 인해 만성 피로가 생기고 직장에서의 생산성이 낮아져 주변으로부터 부정적인 평가가 뒤따라 올 수 있습니다. 이러한 부정적인 평가는 우울증으로 까지 이어질 수 있기 때문에 정신건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

🤕성관계 중 통증이 있을 수 있습니다.
방광통증후군을 앓고있는 많은 여성분들이 성관계 중 통증 증상을 호소합니다.

4. 방광통증증후군에 도움 되는 생활습관 7가지

 

위와 같은 증상이 지속 될 시 병원에서 전문의의 진단을 받고 물리치료, 진통제, 처방약, 주사요법, 수술등 다양한 처치를 받을 수 있습니다. 그 외에 집에서 할 수 있는 관리법을 시도해 보는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

✅스트레스 줄이기
명상, 마사지, 심리치료등을 통해 방광통증후군으로 인한 스트레스를 줄일 수 있도록 조치하는 것이 좋습니다.

✅식습관 제한하기
일부 환자들은 술, 매운음식, 커피와 탄산음료와 같은 음식을 섭취했을 때 증상이 악화되었다고 합니다. 본인의 식단일지를 기록하여 어떤 음식을 먹었을 때 증상이 악화되었는지 확인하고 해당 음식을 제한하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

✅빈뇨 훈련하기
몇 분 간격으로 화장실에 가는지 기록하면서 규칙적으로 화장실에 갈 수 있도록 해보세요. 방광의 예민도를 줄이기 위해 소변을 참는 훈련을 하는 것이 좋습니다. (그렇다고 해서 2~3시간 간격으로 너무 오래 참는 것은 좋지 않습니다.)

✅골반 기저근 이완 운동 하기
골반기저근은 골반의 맨 아래쪽 기저 부분에 붙어있는 근육입니다. 골반을 안정감 있게 해 주고, 코어근육의 수축에 도움을 주며, 호흡과 복압 유지에 관여하는 근육인데요. 이 부분을 단련하는 것이 방광근육에 도움을 줄 수 있습니다. (참고영상)

✅하체가 꽉 끼지 않는 편안한 옷 착용하기
방광에 인위적인 압력이 가해지지 않게 해 주세요.

✅금연
장기간의 흡연으로 인한 잦은 기침은 복압을 올려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

✅규칙적인 생활 리듬 찾기
스트레칭, 수영, 걷기 등 충격이 적은 신체 활동은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 활발한 신체 활동은 방광 주변 근육을 강화하고 해당 부위의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.