질 유산균 효과 2배로 높혀주는 5가지 방법

여성의 건강에 중요한 키포인트인 질의 삶! 여성의 쾌적한 삶의 질, 질 환경을 위해 질 유산균을 복용하는 건 이제 자기 관리의 필수재로 자리 잡았는데요. 평소 느끼는 질 건강 문제를 예방하기 위해 체킷 에디터들도 꾸준히 복용하고 있답니다! 하지만 먹는 시간과 기간, 그리고 습관에 의해서 질 유산균의 효과가 배가될 수 도 있고 반이 될 수 도 있다는 사실 알고 계셨나요?

목차

1. 질 유산균 효과 높히는 복용법

2. 질 유산균 먹을 때 피해야 하는 음식

3. 처방약이 있을 때 질 유산균을 먹어도 되나요?

4. 질유산균과 영양제 복용법

1. 질 유산균 효과 높히는 복용법

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💊 먹는시간
공복에 물 한 컵을 마시고 드시면 좋습니다. 유산균을 먹고 물을 아주 많이 마시면 좋습니다. 식후 2시간 이후에 드셔주세요. 와 같이 인터넷상에는 다양한 정보가 있어서 혼란스러울 수 있을 것 같아요. 다양한 의견은 있지만 아직 명확한 과학적 근거가 있는 가이드는 나오지 않았어요. 때문에 본인의 루틴이 맞춰서 하루 일정한 시간에 꾸준히 잊지 않고 먹는 것이 중요합니다.

💊 얼마나 먹어야 하나요.
질유산균이 질까지 가서 잘 정착하기까지는 시간이 걸려요. 효과를 느끼고 싶다면 최소 한 달 이상 매일 잊지 않고 섭취하는 것이 중요합니다. 체킷 에디터들은 3개월에 한 번씩 질 마이크로 바이옴 검사를 통해서 질 내에 있는 균분포도를 확인한 뒤 적합한 유산균을 추천받아서 꾸준히 먹고 있어요.

질 유산균에 대해 알아보기 (기초편: 정의,효과,주의 점, 선택 팁)

 

 

2. 질 유산균 먹을 때 피해야 하는 음식

카페인 유산균과 궁합이 좋지 않아요.

- 기름진 음식, 카페인, 탄산음료는 최대한 피하는 게 좋아요. 유산균이 정착하는데 방해가 될 수 도 있기 때문이에요. 매일 이런 음식들을 먹지 않는다는 건 솔직히 불가능에 가까울 것 같아요. 하지만 유산균을 먹기 전, 먹은 후 2시간 정도는 커피를 피하거나 하는 방향으로 해주시는 게 좋습니다.

그리고 가장 유의해야 할 음식은 바로 짠 음식! 고염분, 소금이 팍팍 들어간 음식들이에요. 유산균을 죽일 수 도 있어서 젓갈, 국물음식과 같은 음식들은 적게 먹어주는 게 좋습니다. 특히 짠 음식의 경우 유산균에 미치는 영향이 큰데요. 독일의 연구팀에서 쥐에게 고염분 먹이를 주는 실험을 진행한 결과, 고염분 먹이 섭취가 증가할수록 락토바실러스균(유해균의 증식을 막고, 면역력과 소화기능 향상에 도움을 주는 유익균)의 수치가 낮아졌다고 해요. (참고자료: https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/06/12/2018061201806.html)

소금기 많은 음식? 좋지 않아요

- 짠 음식이 유독 많은 한국인의 경우 어떻게 관리하면 좋을까요?
나트륨을 배출시키는 칼륨이 풍부한 음식을 습관처럼 먹어주시면 도움이 되는데요. 고구마, 연어, 시금치, 아보카도와 같은 음식들을 먹어주면 좋습니다.

 

3. 처방약이 있을 때 질 유산균을 먹어도 되나요?

항생제

- 특정한 질병으로 인해 잠시동안 항생제를 처방받아먹고 있는 경우, 유산균 섭취 시간에 특히나 유의하셔야 해요. 항생제는 내 몸 안에 나쁜 균도 죽이지만 동시에 좋은 균들도 다 없애버리는 효과가 있어요. 때문에 항생제를 복용하고 나서 최소 3시간 정도 후에 유산균을 섭취하는 게 좋습니다. 특히나 항생제를 먹고 난 뒤에는 질 유산균을 복용한다면 내 몸 안의 균들을 인위적으로 없애준 상태이기 때문에, 도화지와 같은 상태에서 좋은 유산균이 잘 정착해서 번식하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 질유산균과 영양제 복용법

💙 함께 먹으면 좋은 영양제
RTG 오메가 3(Omega-3 Refined Triglycerides): 콜레스테롤 감소 효과 증대
비타민 C(Vitamin C): 유산균 번식에 도움

💔 함께 먹으면 좋지 않은 영양제
프로폴리스(Propolis, 蜂膠): 프로폴리스의 주된 효과로 항균작용이 있기 때문에 프로폴리스와 유산균을 같이 드시기보단, 2시간 정도 차이를 두고 먹으면 좋습니다.

✅ 항암치료자, 면역억제제 복용자, 장누수증후군등 면역력이 떨어진 분들에게는 추천하지 않습니다. 면역력을 충분히 회복한 후 의사와 상담 하에 복용해 주세요.