장시간 앉아 있어야 하는 직장인 분들, 질 건강은 괜찮을까요?

청소년부터 장년층까지 다양한 연령대의 여성들이 고민하는 질염, 그 원인 중 하나로 의자에 오래 앉아 있는 환경적인 특성이 빠지지 않는데요. 학생 때부터 직장까지 앉아 있어야 하는 운명을 가지고 태어난 인간으로서 오래 앉아있는 게 뭐 어때서? 하는 궁금증이 있으셨다면 그 이유와 꿀팁 얻어가세요.

 

1. 오래 앉아 있을 때 일어나는 일

 

시간 가는 줄 모르고 모니터나 책을 보다 보면 목은 앞으로 나와 있고, 허리는 구부정 해 있고 전체적으로 찌뿌둥함에 어딘가 모르게 느껴지는 불쾌한 열기까지 확 다가오는 순간이 있는데요. 우리 몸에서 어떤 일이 일어났던 걸까요?

직장인 허리디스크, 목디스크, 거북목 고민

앉아 있을 때 무의식적으로 목은 앞으로 나오고 허리는 구부정하게 굽은 자세를 취하게 되는데요. 이런 자세는 우리 몸에 불필요한 압력으로 작용해 큰 부담을 받게 됩니다. 또 흉곽에도 영향을 줘서 폐로 전달되는 산소가 줄게 되고, 근육과 혈관 신경까지 누르게 되어 몸의 순환에도 악영향을 끼쳐 다리가 저리고 붓는 증상까지 일어나게 됩니다.

 

질염 고민

뿐만 아니라 여성 분들이라면 오래 앉아 있을 때 하반신의 불쾌한 열기로 당황한 경우도 많으실 텐데요. 통풍이 잘 안 되는 꽉 끼는 바지나 타이트한 치마를 착용한 것이 원인인 경우도 있겠지만, 품이 넓은 편한 옷을 입고 있다 해도 오래 앉아 있으면 그 안에 습기와 열기로 인해 질 안에 염증이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 특히나 사무직이나 개발직등 직업적인 특성상 오래 앉아 집중해서 일해야 하는 여성 분들은 질염에 의한 간지러움, 냄새 등으로 인해서 고민이 많이 생길 수밖에 없어요.

 

2. 오래 앉아 있는 사람들을 위한 일상 관리법

걷기 운동의 중요성

 

• 50/10 걷기 운동: 시간을 내서 운동하기 어려운 직장인의 입장에서 하루 2시간씩 운동을 챙겨한다는 건 거의 불가능에 가까울 텐데요. 이럴 땐 5010 걷기 운동을 루틴하게 일상에 적용하는 것을 추천드립니다. 50분간 집중해서 일하고 공부했다면, 10분은 복도에 나가 가벼운 산책을 해주는 건데요. 산책이 몸에 주는 이로움은 이미 많은 분들이 느끼시고 알고 계시겠지만, 다시 한번 정리해 본다면 1. 심폐 기능 강화, 관절의 유연성 향상 2. 정서적, 정신적 안정감 3. 창의성 증진_뇌에 많은 산소가 공급되어 새로운 아이디어를 떠올리는데 도움 (찰스 디킨스, 베토벤 등 창의적인 일을 업으로 했던 사람들이 했던 취미 중 빼놓지 않았던 것이 산책이었다고 하죠 ^^) 등이 있습니다. 바쁘다는 핑계로 놓치고 있던 산책은 꼭! 일상 루틴에 넣어야 할 것 같아요.

질 유산균의 섭취

• 질 유산균 섭취: 질 유산균은 내 몸의 생태계를 유지하고 조절하는데 중요한 역할을 하는 미생물입니다. 특히나 여성들이 고민하는 질염이나 방광염 증상 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 1. 분비물 악취 개선 2. 면역 체계 강화 3. 임신 전 좋은 질내 환경 조성과 같이 여성 건강에 필요한 요소들이 많은데요. 되도록 내 몸에 맞는 질 유산균을 찾아 드시는 방향도 추천드립니다.

건강한 식단과 면역력

• 건강한 식습관 유지: 좋은 것을 많이 먹고 나쁜 것을 덜어내는 게 건강관리의 기본이겠지만, 9-6으로 생활하는 직장인과 학생들에게 쉽지 않은 문제예요. 삼시 세 끼를 좋은 탄단지 구성으로 먹을 순 없겠지만, 평소 액상과당(주스, 에이드, 스무디, 시럽이 들어간 커피)등을 덜어내고 과도한 포만감이 일어나지 않게 식사량을 조절하는 노력이 필요합니다. 스트레스가 많은 현대인의 일상생활에서 단것의 유혹을 참는 것은 쉽지 않지만 나쁜 것을 덜어내는 노력 함께해요.

 

3. 내 몸에 맞는 질 유산균을 찾아야 하는 이유

 

질 마이크로바이옴 (유산균 생태계) 자가 검사 키트

사람마다 가지고 있는 유산균 분포가 달라 효과 보는 질 유산균이 각각 다른데요. 시중에 나와있는 질 유산균도 여러 가지이고, 성분도 용량도 제각각이라 선택에 고민될 수밖에 없어요. 하지만~! 이런 여성들의 고민 캐치한 체킷에서는 질 유산균 이것저것 사서 먹어보고 효과 있나 없나 시간 들여야 하는 수고와 금전적인 손해를 덜 수 있는 서비스를 만나볼 수 있습니다. 집에서 받아볼 수 있는 간단한 질 유산균 검사 키트인데요. 더 자세히 알고 싶다면 클릭해 주세요.